Witam Mam hmb w płynie i jabłczan kreatyny. Wyraźnie tam jest napisane ile i kiedy brac. Kreatyna: 4 kapsułki 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem przed snem. HMB:rano 0,7ml do 1,0 po treningu od 1,0 do 1,5ml i wieczorem od 0,7 - 1,0. Problem w tym że chodze na siłke wieczorem i wychodzi ze tylko 2 razy dziennie. Ktoś mi pwoedział zebym [...]
Siema chciałbym przybrać trochę masy. Na siłke nie chodzę, wieczorem pompeczki i brzuszki i tyle. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA:72 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: raczej zwykły patyczak XD nie wiem jak to napisac 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:------------ 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Witam! Czy skuteczny jest trening cardio rano na czczo? Słyszałem, że powinno się brać wtedy bcaa co zminimalizuje spalanie mięśni, a tłuszcz leci. Co myślicie o tym? 45min. biegania.
Witam chciałbym się spytać dowiedzień poprosić o radę :) Jak moge jeść w szkoel co mam ze soba brać najlepiej jakie kanapki i z czym je robić i co do tego dodawać jakiegoś banana czy coś prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawa wyglada tak : 19 lat wzrost 180 cm i az 90 kg ! postanowilem sie wziac troche za siebie ale srednio wiem jak sie za to brac. zaczalem robic 6 weidera od doslownie kilku dni ale z tego co wiem te cwiczenia sa bardziej na rzezbienie brzucha a nie na spalanie tluszczu. zaczalem tez jesc sporo mniej. wody pije duzo i praktycznie tylko woda + [...]
Otoz tak pierwsze 2 miesiace cyklu jechalem na tescie prolongacie(2ml*2 tygodniowo+metka)3 miesiac cyklu to juz omen po 1ml*2tygodniowo+metka)I teraz wiem ze powinienem juz odpucisc koks,ale za miesiac mam zawody wiec sami rozumiecie.I zeby to mialo sens musze zwiekszyc dawki no nie?Planuje brac omke 2ml/2 razy w tygodniu + 25mg metki [...]
Witam cwicze na siłowni jusz drugi rok mam 18 lat i od poczatku roku szkolenego zaczełem brac Mete zjedłem jusz 100sztuk i planuje nastepne 100sztuk wziasc razem z Deca i tu sie zaczytna moj problem tzn... prosze mi rozpsac( jak mozecie) ile mam tej Deki wziasc.. zakladajac ze moj cykl Meta+ Deca bedzie trwal miesiac...a dokladniej ile musze kupic [...]
Witam Co myslicie o takim zestawie supli: (bialko carbo l-glutamina bcaa)cos zmienic, a moze odjac. jak ok to jak to w praktyce brac w DT i DNT. celem jest nabranie troche masy no i zrzucenie tego nieszczęsnego brzucha. nie ma tragedi, ale cos tam wystaje wiem,ze zaraz powiecie dieta, brzuszki itp. wiem wiem ale warto [...]
cześć mam problem ponieważ przy narastającej sile i masie mięśniowej pobolewają mnie stwy i mam dość kruche kości .co moge brać żeby to zmienić.wiem ze jest jakaś odzywka z olimpu na takie rzeczy ale chodzi mi też czym ja można wspomódz itp. z góry dzięki
Witam serdecznie, zakupilem 600j tego srodka i zastanawiam sie jak go stosowac, przeczytalem kilka tematow dotyczacych podobnych hormonow ale nigdzie nie znalazlem akurat tego. Ktos zalecil mi stosowanie go codziennie rano po 2j przez 6dni w godzinach porannych po sniadaniu, zrobic offa, potem 2x dziennie po 2j rano i wieczorem z wolnymi [...]
Witam. Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu z teścia wina i deki. Był by to Mój pierwszy cykl kiedyś tylko zjadłem 100metki i jakieś prochormony. Jeśli chodzi o to ile ćwicze to wszystko jest w Moim profilu. Nie mam skłonności do tycia, dieta jest i ogólnie zdrowy tryb życia. chiał bym od was dowiedzieć sie ile tego mam wkłuć w siebie:) co [...]
Siema, wiem ze bylo juz duzo tematow o tej tematyce ale nie znalazlem zadnego, ktory by udzielil odpowiedzi na moje pytania, jesli jakis opuscilem to sory. Wiec do rzeczy: planuje cykl cp + mono, tylko ze musze cwiczyc rano a we wszystkich poradach wziecie wszystkich dawek kreatyny w moim przypadku byloby w niecalych dwoch godzinach. Tak wiec [...]
ile razy dziennie i przez jaki okres (jak dlugo )i czy robic jakies przerwy co jest najlepiej brac do kreatyny (albo wiecie co morze byc lepsze od niej}prosze o odpowiedz i rade wortex
jestem uczulony na bialko mleczne... tzn bylem kiedy, ale ostatnio jadlem wiadomo duzo bialka tj. jajek itd i teraz zauwazylem ze powychodzily mi takie pryszczyki na klatce, no i moja mama powiedziala, ze to alergia i to 100%... wiec jesli jestem uczulony na bialko mleczne, czyli te najgorsze uczulenie z tego co wiem jakie moge brac suplementy tj. [...]
[...] 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? 3. Czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu?? lecz każdego dnia inne partie mięśni 4.Jaki jest dobry produkt który nie dopuszcza do [...]
Cześć Jestem w czwartym tygodniu cyklu 1-10 prop e2d 2-10 tura 40mg W zeszly czwartek wyczulem pod prawym sutkiem guzek. Od razu wzialem tabletke Exemastane. W poniedziaek robilem badania (ok 20h po strzale propa) Testosteron >1500 (norma 280-800) Estradiol 101 ( norma 11-43) Dzisiaj znow wrzucilem tabletke Exemestane i pytanie co dalej ? Jak [...]
Witam, na siłownie chodzę od początku listopada. Od początku marca, czyli po 4 miesiącach siłowni chciałbym zacząć brać kreatynę. Od razu dodam, ze nie chciałbym być kulturysta ani chodzić na siłownie przez kolejne 15 lat. Zależy mi na poprawie kondycji i sylwetki. Co myślicie o braniu kreatyny po takim stażu treningowym? Czy da one większe efekty [...]
witam, do pazdziernika zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na [...]
[...] na temat KA. Czy obiektywnie patrząc naprwade jest to "przereklamowane gów.."? Instrutkor na silowni mi polecił to kupiłem, ale mimo to pytam was o zdanie. Drugie pytanie dotyczy dawkowania. Na opakowaniu jest napisane żeby brać po 2 capsy pół godziny przed treningiem. Czy to nie jest za mało? Prosze o jakas wyczeprującą odp :) z góry dzieki ;]
